2022/12/22 (更新日:2022/12/26)

腰痛ストレッチ　腰痛、坐骨神経痛をテニスボールを使って改善

腰痛ストレッチ

こんにちは、リオラ治療院です。
新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。
今回は腰痛、坐骨神経痛改善にテニスボールを使ったストレッチになります。

腰痛と深い関係がある股関節、その股関節を支えているおしりをストレッチすることで症状を改善につなげていきます。
おしりは筋肉が分厚く、何層にも重なり、ストレッチが効きにくい部分でもあります。
そこでテニスボールを使うことで、深い部分までアプローチしていき、股関節の可動性をあげ、腰痛、坐骨神経痛を改善していきます。

ご自身の状態に合わせて、無理をせず痛気持ちいいぐらいでやってくださいね。
ストレッチした後の反動をチェックして、次回以降の強さ・時間を調整してください。

是非、動画を見ながら一緒にやってみて下さいね。

～お知らせ～
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