2023/04/02 (更新日:2023/04/02)

腰痛筋トレ 腰椎椎間板ヘルニア・腰椎すべり症の方におススメ!

腰痛筋トレ

こんにちは、リオラ治療院です。
新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。
今回はβエンドルフィンを活用して腰痛改善筋トレになります。

脳内麻薬とも言われるβエンドルフィン。痛みやストレスを緩和し多幸感をもたらす作用があると言われています。
前半でβエンドルフィンを放出させるための日常生活でのポイントをお伝えし、後半で腰椎すべり症・腰椎椎間板ヘルニアのおススメの腸腰筋の筋トレをお伝えしています。

筋トレで体幹をしっかりと鍛え、腰を支える身体づくりをし、さらに筋トレでβエンドルフィンを放出させ、痛みを緩和していって下さいね。
是非、自宅でのセルフケアに役立ててくださいね。

~お知らせ~
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