052-739-6232 月・火・木・金曜
9:00~14:00/16:00~20:00

日曜9:00~19:00 水・土曜/祝 定休

リオラ治療院

BLOG〜ブログ/症例一覧〜

WEB予約はこちら

リオラ治療院

活性酸素を消すには?

野菜や果物に豊富なファイトケミカル(フィトケミカル) をしっかり摂取することが大切です。
ファイトケミカル? あまり聞きなれない言葉でしょうか?

野菜と果物

順に説明していくと、 人の生命維持に必要な5大栄養素として ①糖質 ②タンパク質 ③脂質 ④ビタミン ⑤ミネラル があります。

これは皆さん知ってますよね! 今では 第6の栄養素:食物繊維
そして 第7の栄養素:ファイトケミカル が注目されています。

ファイトケミカル:植物性化学物質
・主に植物の色素や香り成分、アクなどに含まれています。
・野菜や果物から発見されています (カテキン、リコピン、イソフラボン、アントシアニン、カプサイシンなど) ファイトケミカルが注目されている理由が、「抗酸化力」! つまり身体をどんどんさびつかせていく活性酸素を、 やっつけることができるのです。

ファイトケミカルを上手にとるには?
・皮や種に栄養があるので、一緒に食べましょう。 (トマト、玄米、ブドウ、おからなど)
・ジュースにして飲む(野菜やにんじん、りんごなど)
・火をとおして煮汁に溶け出すものも(ミネステローネ、オニオンスープ、味噌汁など) 揮発性の高いファイトケミカルのため、煮るときは蓋をして下さいね。 そして具だけでなく、スープも飲んで下さいね。
・果物はなるべく朝に食べる。夜では余った当分が脂肪として溜まります。 など他にも色々な手法があります。

  野菜や果物には、強い抗酸化力だけでなく、 ミネラルバランスを調整するカリウムが豊富です。
また整腸作用、免疫増強など病気の発生を防ぐ様々な働きがあります。 バランスよく摂取することが大切です。 未来の身体は、今の食事からですよ!!!!  

もしよければ、友だちになって下さいね。(ID:@vxl3202q)
特典もありますよ(^_-)-☆

友だち追加

 

 

ページの先頭へ戻る

blog

ブログ/症例一覧

news

院からのお知らせ