動画内容
今回は膝痛でお悩みの方に、身体の歪みを整えて膝痛を解消するストレッチ８選になります。是非、毎日のケアとして動画と一緒にやってみてくださいね。
最初の５つのストレッチは、ハムストリング、背中、大腿四頭筋、殿筋群、内転筋群をストレッチして身体の歪みを整えて、膝の負担を軽減していきます。
これら５つの部位をしっかりと調整できると、身体のバランスが整い、膝も動かしやすくなっていきます。自分の中で特に硬い部位は念入りに調整してみて下さい。
後半３つの運動は膝中心の運動で、膝の屈伸や膝蓋骨（お皿）動きをつけることで膝の負担を軽減していきます。
膝が痛くて動画とおりできない場合は、無理せず、今できる範囲で行うようにして下さい。
動画でも毎日１セットはやりましょう！と言っていますが、できる人は１日２－３セットしていきましょう。ただし決して無理はしないように！
やりすぎると反動が出ますので、チェックして自分にあったセット数で行って下さいね。
是非、毎日のケアとして取り入れてみて下さいね！
院情報
当院の膝痛の施術について
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リオラ治療院
愛知県名古屋市名東区八前２丁目１８１９番地 光ハイツ１階
電話：０５２－７３９－６２３２
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