2023/05/13 (更新日:2023/05/13)
膝痛解消 わずか２分、足裏からアキレス腱を調整！
こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回は膝痛解消ストレッチになります。 今回は足裏の親指からふくらはぎの外側についている長母趾屈筋のストレッ
ブログ一覧
2023/05/06 (更新日:2023/05/06)
座ったままで肩こり解消３分ストレッチ
こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回は肩こり解消ストレッチになります。 座ったままできる３分肩こり解消ストレッチ！ 頚、肩甲骨周りをストレ
2023/04/29 (更新日:2023/04/29)
ぎっくり腰を１０秒で改善、仙骨はがし
こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回はぎっくり腰の原因で多い仙骨。この仙骨の動きを１０秒で改善する体操になります。 仙骨部分に痛みがある人
2023/04/22 (更新日:2023/04/22)
ぎっくり腰になったらどう生活したらいいの？
こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回はぎっくり腰になった時、どうしたらいいの？をクイズ形式でお答し、 その後にぎっくり腰の痛み改善の体操を
2023/04/08 (更新日:2023/04/08)
ぎっくり腰の原因となる隠れた病気とぎっくり腰になった時のセルフケア
こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回はぎっくり腰に隠れた病気とぎっくりになった時のセルフケアになります。 今回はぎっくり腰をテーマに、前半
2023/04/02 (更新日:2023/04/02)
腰痛筋トレ 腰椎椎間板ヘルニア・腰椎すべり症の方におススメ！
こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回はβエンドルフィンを活用して腰痛改善筋トレになります。 脳内麻薬とも言われるβエンドルフィン。痛みやス
2023/03/18 (更新日:2023/03/18)
腰痛ストレッチ 腰椎すべり症の人 これやってはダメ！
こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回は前半で腰椎すべり症の方が日常生活でやってはいけないことをお伝えし、 公判で腰椎すべり症の痛み・しびれ
2023/03/11 (更新日:2023/03/11)
腰痛筋トレ 腰椎椎間板ヘルニアの痛み・しびれを改善するための筋トレ
こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回は腰椎椎間板ヘルニアの痛みやしびれを改善するための筋トレになります。 椎間板にかかる負担を軽減するには
2023/03/04 (更新日:2023/03/08)
腰痛ストレッチ 腰椎椎間板ヘルニアのための厳選６種ストレッチ
こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回は腰椎椎間板ヘルニアの痛みやしびれを改善するためのストレッチになります。 腰椎椎間板ヘルニアの方は腰を
2023/02/25 (更新日:2023/03/11)
腰痛筋トレ いつまでも若々しく歩くための股関節周りの筋トレ
こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回はいつまでも元気に歩くための股関節まわりの筋トレをお送りします。 いつまでも元気に歩くには、股関節周り
2023/02/18 (更新日:2023/02/18)
腰痛ストレッチ 平らな道でつまずくあなた！股関節固まってませんか？
こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回は股関節のストレッチになります。 股関節が硬くなると足が上がらなくなり、歩幅も狭くなり、つまずきやすく
2023/02/11 (更新日:2023/02/14)
腰痛ストレッチ ストレッチポールで気持ちよく腰痛や肩こりを改善しませんか？
こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回はストレッチポールを使った全身調整になります。 今回はストレッチポールの使い方の基礎として準備運動３つ
2023/02/03 (更新日:2023/02/14)
腰痛ストレッチ 繰り返す腰痛に予防ストレッチしませんか？
こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回は腰痛予防のストレッチになります。 ストレッチする部位は腰、腰側面、殿筋、ハムストリングになります。
2023/01/28 (更新日:2023/02/14)
腰痛筋トレ 腰椎すべり症を改善するための厳選筋トレ６選
こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回は腰椎すべり症を改善するための筋トレをお送りします。 前回の腰椎すべり症のストレッチで筋肉や関節の動き
2023/01/21 (更新日:2023/01/28)
腰痛ストレッチ 腰椎すべり症を改善するための厳選ストレッチ５選＋１
こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回は腰椎すべり症を改善するためのストレッチをお送りします。 腰椎すべり症の原因として反り腰があり、それに
2023/01/20 (更新日:2023/01/20)
腰痛ストレッチ 猫背からくる腰痛にはハムストリングのストレッチ
こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回は猫背からくる腰痛を改善するためのハムストリングのストレッチになります。 もも裏ハムストリングが張ると
2023/01/13 (更新日:2023/01/13)
腰痛ストレッチ お風呂の中で
こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回はお風呂の中でする膝下から足先のストレッチになります。 心臓から遠い膝下から足先をストレッチすることで
2023/01/11 (更新日:2023/01/11)
腰痛筋トレ 腰痛改善＋正月太り解消
こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回は腰痛筋トレ 体幹と下半身のトレーニングになります。 この運動をしっかりすると体幹と下肢が鍛えられます
2023/01/07 (更新日:2023/01/07)
腰痛ストレッチ 股関節を緩めて腰痛撃退
こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回は股関節のストレッチになります。 股関節は腰と連動しており、ここがスムーズに動くことで腰の負担も軽減し
2023/01/05 (更新日:2023/01/07)
腰痛体操 骨盤を整え腰痛、肩こり、膝痛、冷えなどを改善
こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回は骨盤から全身を整える体操になります。 身体の土台となる骨盤、ここを整えることで姿勢が整い、 腰痛、肩
2022/12/27 (更新日:2023/01/05)
腰痛ストレッチ イスに座ったまま楽々ストレッチで腰痛改善
こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回はイスに座ったまま腰痛を改善するストレッチになります。 多くの腰痛の原因となるハムストリング（ももうら
2022/12/24 (更新日:2022/12/26)
腰痛ストレッチ 朝の腰痛を改善するための布団の中でするストレッチ
こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回は朝の腰痛を改善するストレッチになります。 朝は筋肉が固まりやすく、そのまま動くと起き上
2022/12/22 (更新日:2022/12/26)
腰痛ストレッチ 腰痛、坐骨神経痛をテニスボールを使って改善
こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回は腰痛、坐骨神経痛改善にテニスボールを使ったストレッチになります。 腰痛と深い関係がある
2022/12/20 (更新日:2022/12/26)
腰痛筋トレ 腰痛改善＋ダイエット効果も抜群
こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回は腰痛筋トレ 体幹から全身を鍛える２種類の有酸素運動になります（マウンテンクライマーとバーピー） この
2022/12/17 (更新日:2022/12/26)
肩こり解消 首、胸、肩甲骨の３つのストレッチで肩こり改善
こんにちは、リオラ治療院です。 新しい動画をYouTubeにUPしたのでお知らせいたします。 今回は肩こり解消、首、胸、肩甲骨の３種類のストレッチになります。 肩こりの原因となる首、胸、
