イスに座ったままのストレッチで腰痛改善

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動画内容

今回はイスに座ったままできる殿筋とハムストリングの３種類のストレッチになります。

ハムストリング（もも裏）が硬くなると骨盤が後傾し腰に余分な負荷がかかったり、前屈時にハムストリングがつっぱり、無理に前屈をするとぎっくり腰などになりかねません。
またハムストリングは膝を曲げる筋肉なので、硬くなると膝を曲げることにも支障が生じてしまいます。

長時間のPC作業や運転などで殿筋が硬くなると骨盤が後傾し、腰の負担が増し、無理に前屈すると腰椎に過度さらにな負担がかかり、椎間板を後方に押す力が働き、ヘルニアの要因の１つとなってしまいます。

どちらも非常に腰に近く大きな筋肉であるために腰への影響が非常に大きいです。普段からしっかりとストレッチをして腰痛を予防していきましょう。

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店舗名: リオラ鍼灸治療院　名古屋
代表: 磯谷英行（いそがいひでゆき）
住所: 〒465-0018
愛知県名古屋市名東区八前２丁目１８１９番地
光ハイツ１階
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営業時間: 平日　9:00～14:00 / 16:00～20:00
日曜　9:00～19:00（通し営業をしております）
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休診日: 水曜・土曜・祝日
アクセス: 地下鉄東山線一社駅から車で8分
地下鉄名城線自由が丘駅から車で8分
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