動画内容
今回は朝の腰痛改善、ベッドや布団から起き上がる前にする２分のストレッチになります。
寝ている間に血液は筋肉あまりいかず、内臓に蓄えられるので筋肉は固くなってしまいます。そのまますっと起き上がると筋肉がスムーズに伸びず、関節に負担がかかり腰痛が発症してしまうことも、、、
そんな朝の悲劇を救うためのストレッチになります。朝起きる時に腰が痛い方は是非やってみてから起き上がるようにしてみて下さい。
今回のストレッチ内容は、
最初の踵出し運動で身体の背面をしっかりと伸ばしていきます。すごく気持ちい運動なので、気持ちよさを味わって行って下さい。
次に足を横に倒すことで腰、骨盤周りをしっかりと緩めていきます。
最後におしりの筋肉をしっかりと伸ばして起き上がれる状態の完成です。
この３つをやってから起きれば、朝起き上がる時の腰痛は防げるはずです。
しっかりとストレッチを行い、朝の腰痛を撃退していきましょう
院情報
当院の腰痛の施術について
当院の腰椎椎間板ヘルニアの施術について
リオラ治療院
愛知県名古屋市名東区八前２丁目１８１９番地 光ハイツ１階
電話：０５２－７３９－６２３２
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