動画内容
今回は腰椎椎間板ヘルニアの痛みやしびれを改善する３つの体操になります。
立ったままできる簡単な体操を３つご紹介します。是非参考にしてみて下さい。
動画の内容は
前半で歩行指導が入っているので、ご自身の歩き方と比較して参考にしてみて下さい。
後半は簡単体操を３つお伝えしています。
骨盤前傾運動
ヘルニアの方は骨盤が後傾することで、後方にヘルニアが出てしまうことが多いです。その為、骨盤を前傾させることでヘルニアにかかる負担を正常に戻していきます。
上半身回旋運動
体幹を回旋させることで腰を支える筋肉（脊柱起立筋、腹横筋、腹斜筋など）をストレッチしていき、身体のバランス整え、正しい姿勢を取り戻していきます。
足あげ体操
足を引き上げる腸腰筋をメインに大腿四頭筋、ハムストリングス、腹直筋などを鍛えることができます。特に腸腰筋はあまり現代人が使えていないインナーマッスルになります。ここが使えるようになるだけで腰のサポート力がぐっと高まり、痛みしびれの軽減に繋がります。
是非、一緒にやって痛み・しびれを解消していきましょう。
院情報
当院の腰椎椎間板ヘルニアの施術について
当院の腰痛の施術について
当院の腰部脊柱管狭窄症の施術について
当院の腰椎すべり症の施術について
リオラ治療院
愛知県名古屋市名東区八前２丁目１８１９番地 光ハイツ１階
電話：０５２－７３９－６２３２
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