動画内容
今回は体幹トレーニングのサイドプランクをお伝えします。
前回お伝えしたプランクの横バージョンになりますが、是非前回のプランクとセットで行うとより効果的ですので、お試し下さい。
どうしても腰のための筋トレとなると身体の前面の腹筋や背筋に目がいきがちですが、身体の側面も腰をサポートしています。つまりこの部分がしっかりするだけで姿勢も整い、腰にかかる負担を大きく軽減していくことができます。
この筋トレで体幹力がつけば姿勢・腰痛改善だけでなく、運動などのパフォーマンスUPにも繋がっていきます。
またこの筋トレは簡単で腰を大きく曲げたり反らしたりしないので、安全にやることができます。秒数などは今の自分の筋力に合わせて行い、余裕があれば秒数やセット数を増やしていって下さい。決して無理はしないようにしましょう。
それでは一緒にやって腰痛を改善していきましょう。
院情報
当院の腰痛の施術について
リオラ治療院
愛知県名古屋市名東区八前２丁目１８１９番地 光ハイツ１階
電話：０５２－７３９－６２３２
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