動画内容
今回は腰椎椎間板ヘルニアの痛みやしびれを改善するための筋トレになります。
腰椎椎間板ヘルニアの方はヘルニアの部分にかかる負担を少しでも軽減していくことが必要になります。その為の１つに筋力UPがあります。ただやみくもに筋トレをするとヘルニアの部分に余分な負担がかかり症状が悪化する場合も出てきてしまいます。
そこで鍼灸師である私が腰椎椎間板ヘルニアの方でもできる筋トレを厳選しました。今回鍛える筋肉は広背筋、大殿筋、脊柱起立筋、腸腰筋、大腿四頭筋、腹筋群。そして背骨と骨盤の連動運動を用意してあります。
この動画をしっかりみてやって頂ければ、安心して腰まわりの筋肉を鍛えることができます。筋トレはちょっとやっただけではすぐに効果が出ないので、地道にコツコツ続けてみて下さい。
何か分からないことがあれば、コメントを頂ければ返信させていただきます。
動画ないでも言っていますが、決して無理をせず、今の自分にできる運動をこなしていって下さい。運動直後や翌日に痛みやしびれが増す場合はその運動は控えるようにして下さい。
それでは一緒にやって腰椎椎間板ヘルニアの痛み・しびれを解消していきましょう。
院情報
当院の腰椎椎間板ヘルニアの施術について
当院の腰痛の施術について
リオラ治療院
愛知県名古屋市名東区八前２丁目１８１９番地 光ハイツ１階
電話：０５２－７３９－６２３２
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