動画内容
今回は腰椎椎間板ヘルニアの痛みやしびれを足元から改善する５つのストレッチになります。
ヘルニアは腰にありますが、その原因は意外にも足にあることがあります。
足の動きが悪いとそれをカバーするように全身が動き、姿勢が乱れて腰に過剰な負担がかかり続けてヘルニアになってしまうのです。
そこで今回は足からストレッチすることで、姿勢を改善し、腰にかかる過剰な負担を正常に戻し、症状を改善していきます。
動画の内容は
足先ストレッチ
足指をしっかりと動かし、地面をとらえれるようにし、足裏のアーチをしっかり作っていきます。これにより立位や歩行時の安定が格段にあがり、腰の負担も軽減されていきます。
足首ストレッチ
歩く時地面の衝撃を吸収するために足首の可動性は重要な要素になります。膝、股関節、腰などにかかる負担を軽減するためにもしっかりと動かしていきましょう。
ふくらはぎストレッチ
第2の心臓と呼ばれるふくらはぎを刺激して、血流を促進して、筋肉の緊張をほぐしていきます。
内転筋、大腰筋ストレッチ
カエル足で上下させることで一気に股関節まわりの可動性を出していきます。股関節の動きは腰の動きに直結するのでしっかりと動かしていきましょう。
梨状筋ストレッチ
臀部の筋肉は骨盤に大きく関わっており、腰への影響も非常に大きくなります。インナーマッスルである梨状筋。そのそばを坐骨神経が通っているので、しっかりと緩めておき、神経の走行を邪魔しないようにしておきましょう。
となっています。
今回は足元から変える腰椎椎間板ヘルニアのためのストレッチ。是非、一緒にやって腰椎椎間板ヘルニアの痛み・しびれを解消していきましょう。
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リオラ治療院
愛知県名古屋市名東区八前２丁目１８１９番地 光ハイツ１階
電話：０５２－７３９－６２３２
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店舗情報
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店舗名
- リオラ治療院
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代表
- 磯谷 英行（いそがい ひでゆき）
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住所
- 〒465-0018
愛知県名古屋市名東区八前2丁目1819番地
光ハイツ1階
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日曜 9:00～19:00（通し営業をしております）
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