動画内容
今回は膝痛でお悩みの方に、身体の歪みを整えて膝痛を解消するストレッチ８選になります。是非、毎日のケアとして動画と一緒にやってみてくださいね。
最初の５つのストレッチは、ハムストリング、背中、大腿四頭筋、殿筋群、内転筋群をストレッチして身体の歪みを整えて、膝の負担を軽減していきます。
これら５つの部位をしっかりと調整できると、身体のバランスが整い、膝も動かしやすくなっていきます。自分の中で特に硬い部位は念入りに調整してみて下さい。
後半３つの運動は膝中心の運動で、膝の屈伸や膝蓋骨（お皿）動きをつけることで膝の負担を軽減していきます。
膝が痛くて動画とおりできない場合は、無理せず、今できる範囲で行うようにして下さい。
動画でも毎日１セットはやりましょう！と言っていますが、できる人は１日２－３セットしていきましょう。ただし決して無理はしないように！
やりすぎると反動が出ますので、チェックして自分にあったセット数で行って下さいね。
是非、毎日のケアとして取り入れてみて下さいね！
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店舗情報
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店舗名
- リオラ治療院
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代表
- 磯谷 英行（いそがい ひでゆき）
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住所
- 〒465-0018
愛知県名古屋市名東区八前2丁目1819番地
光ハイツ1階
地図を見る -
営業時間
- 平日 9:00～14:00 / 16:00～20:00
日曜 9:00～19:00（通し営業をしております）
詳細はこちら -
休診日
- 水曜・土曜・祝日
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アクセス
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地下鉄名城線自由が丘駅から車で8分 -
TEL
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