動画内容
今回の体幹トレーニングは２種類のひねり運動をお伝えします。
前回お伝えしたもも上げクランチと同じ目的の筋トレですが、負荷がかなり強くなっています。決して無理はしないように、セット数や回数を調整して行うようにして下さい。
今回の筋トレでは手足を引き寄せることで、腹直筋、腹斜筋、大腰筋など効率よく鍛えることができます。
効果としては腹筋群や大腰筋の強化、体幹力・姿勢維持力が上がり、股関節の可動性も広がります。その恩恵は当然、腰にもかかり、腰痛が改善していきます。
また今回はクロス運動をするので、ウエストの引き締め効果めちゃくちゃ高いです！。ウエストをすっきりしたい方には非常におススメです。
それでは一緒にやって腰痛を改善していきましょう。
院情報
当院の腰痛の施術について
リオラ治療院
愛知県名古屋市名東区八前２丁目１８１９番地 光ハイツ１階
電話：０５２－７３９－６２３２
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